Iako mnogi odmah pomisle na sladoled kad je riječ o hrani koja rashlađuje, Nutricionistica Lola Biggs za Metro je rekla da kupovni sladoled nije dobar izbor jer sadrži puno šećera i masti i tijelo mora raditi još više kako bi ga probavilo pa se kasnije može stvoriti još veći osjećaj topline.
Kao alternativu predlaže da se zamrznuto bobičasto voće ili banane izmiksaju s grčkim jogurtom za kremastiju teksturu, dok kokosova voda može poslužiti kao laganija i hidratantnija opcija s manje dodanog šećera i više proteina, prenosi klix.ba.
Među namirnicama koje bi također trebalo izbjegavati navela je čips i orašaste plodove. Kako je pojasnila, takva hrana može pojačati žeđ i pridonijeti dehidraciji, a zbog visokog udjela soli može uzrokovati i zadržavanje vode, nadutost te osjećaj nelagode. Kao zamjenu preporučuje pečeni slanutak s paprikom, koji pruža sličnu hrskavost, ali i dodatna vlakna te proteine.
Biggs upozorava i na bijeli kruh, za koji kaže da sadrži malo vode i vlakana te da tijekom vrućina može izazvati osjećaj težine i tromosti. Umjesto njega preporučuje laganije obroke, poput wrapova od listova zelene salate punjenih krastavcem, rajčicom, feta sirom i začinjenih s malo limunova soka.
Za večeru predlaže jednostavna jela koja ne zahtijevaju mnogo kuhanja, poput poke bowla s rižom ili miješanom salatom, tunom ili lososom, mrkvom, slanutkom i kuhanim jajima. Kao dobar izbor navodi i tacose s tikvicama i grahom, dok kao posebno hidratantno jelo izdvaja hladni gazpacho od rajčice, krastavca i crvene paprike.
