Sport

SELEKTIRANO, POD MASKAMA ILI NA OTVORENOM Kako ove jeseni zadržati dobru formu?

Od sredine svibnja 2020. nacionalni Stožer civilne zaštite dozvolio je rad teretanama, fitness-centrima i sportsko-rekreacijskim centrima. Međutim, usprkos mogućnostima mnogi vlasnici u Dubrovniku odlučili su svoja vrata zadržati zatvorenima. Zbog toga se dobar dio naših sugrađana našao u nedoumici – vježbati ili ne. I dok se većina zbog bojazni od zaraze COVID-19 odlučila na treninge kod kuće, neki ne namjeravaju doskora prekinuti svoju naviku odlaska u zajedničke prostorije. Provjerili smo stoga kako su epidemijom stvorene okolnosti utjecale na rad ovih objekata te je li podizanje razine održavanja prostora rezultiralo smanjenim brojem korisnika.

Ograničen broj korisnika teretana

U jedinoj dubrovačkoj profesionalnoj teretani – Fitness studio Dynamic već je neko vrijeme na snazi novi režim. Kako nam priča voditelj Renato Tomaš u njegovu teretanu dozvoljeno je tek trideset članova. Svaki od njih dobio je karticu s magnetom. One su isprogramirane na način da u čitavom prostoru od 550 metara četvornih mogu istovremeno biti prisutne samo dvije osobe. Prema njegovom mišljenju to je trenutno jedini prihvatljiv način funkcioniranja. S mjerama opreza otišao je nekoliko koraka ispred epidemioloških smjernica, tumači. Naime, prebolio je zarazu koronavirusom te govori kako situacija nije za igrati se.

—Najveći izvor opasnosti je upravo u teretanama. Zvuči kao da govorim protiv samog sebe, ali ovdje su ljudi pod velikim naporom i kad čistim ogledalo zna se dogoditi da na dva metra visine pronađem kapljice aerosola. Još gore je kad ne postoji ventilacija. Kod nas to srećom nije slučaj. Mislim da je ograničavanje jedini način rada jer kad bi svima otvorio vrata njih barem 20 od sto ne bi se pridržavalo pravila. Morao bih trčati za njima i izigravati policajca kako sam do sada radio. Zato sam odabrao krug ljudi koje poznajem i za koje mogu garantirati – ispričao nam je Tomaš.

Oni su si prije dolaska u Dynamic dužni izmjeriti tjelesnu temperaturu. Ako su prehlađeni, to moraju prijaviti na vrijeme te im se nakon toga, ukoliko se ne pridržavaju dogovora, jednim klikom miša onemogućava daljnji dolazak. Inače, na ulazu odmah očiste ruke antibakterijskim sredstvom koje je raspoređeno i unutar teretane pokraj sprava za vježbanje. Također, obvezni su koristiti sportske tenisice koje ne obuvaju drugdje te sa sobom ponijeti vlastiti ručnik. Nakon treninga moraju počistiti za sobom, a kako bi se otklonila svaka mogućnost širenja zaraze, cjelokupni prostor dezinficira se dva puta dnevno.

Bolje s maskom nego nikako

Privatni trener Sanel Bašić vodi se istim preporukama. Higijena je imperativ kao i održavanje socijalne distance. Isprva, nakon razdoblja lockdowna, treninge je vodio na otvorenom, a kako se epidemiološka slika popravljala preselio se u zatvorene prostore. Prema njegovom iskustvom ljudi su se iznenađujuće dobro prilagodili ovim uvjetima. Svjesni su ako stvari pođu po zlu da im je 15 dana samoizolacije neizbježno. Ipak, za zaštitnim maskama još uvijek ne posežu, ali izgledno je da će se to promijeniti dolaskom jeseni. Bolje je, napominje, trenirati i s njima, nego stajati skrštenih ruku ili vježbati online.

—Moj trening traje 45 minuta do jedan sat ovisno što radimo taj dan. Program i kvocijent vježbi opet ovisi o klijentu, odnosno koje su njegove želje i potrebe. Online se ne može vidjeti izvodi li on to tehnički ispravno te ga se ne može ni ispraviti. Štete su zato veće nego koristi. Naravno, ovisi i u kakvom je stanju vježbač. Ako je savladao tehniku, a mi mu dođemo kao potpora ili motivacija, onda to može biti korisno. Početnici bi ipak takvu vrstu rekreacije trebali izbjegavati. No, to ne znači da treba odustati općenito. Fizičkom aktivnosti jača se imunitet i na takav način pobijedit ćemo bolest – odlučan je kineziolog Bašić.

Prednosti otvorenog prostora

Ostati fit, a time osnažiti psihofizičko stanje, odlučni su i u Total Balans Dubrovniku. Do sada su bile vezani uz školske dvorane, no otkad je vlasnica Nikolina Grljević Bender predložila održavanje satova na jednoj platskoj livadi, preselili su se na otvoreno. Većina polaznica ovu inicijativu objeručke je prihvatila. Tamo, kaže nam Grljević Bender, imaju dovoljno prostora. Propisno su udaljene, svatko ima svoju prostirku te je uostalom posrijedi klasičan trening za jačanje i izduživanje mišića pa nema pretjeranog skakanja, a time i zabrinutosti o prijenosu infekcije COVID-19.

— Ugodno smo iznenađeni kako nam je lijepo vani. Vježbamo tik do mora, ispod borova gledajući zalazak sunca. Namjeravamo ovdje ostati dok god nam to dozvole vremenske prilike. Moja poruka je da bez obzira na epidemiološke preporuke na umu moramo imati koliko je umjerena tjelesna aktivnost blagotvorna za naš organizam. Preporučam ljudima da se organiziraju i borave na svježem zraku. Ako nam se žele pridružiti, dobrodošli su. Grupe su veličine do 12 sudionika, uglavnom žena, a otvoreni smo i za dolazak muškaraca – iznosi Grljević Bender.

Podsjetimo, ako se ipak ne odlučite za Nikolininu varijantu, obratite pozornost poštuju li se u objektima gdje vježbate propisani uvjeti rada Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo. Oni se u prvom redu odnose na osiguravanje najmanje sedam metara četvornih neto površine poda po osobi, odnosno deset metara bruto površine. Obvezno je istodobno da u svakom prostoru bude sredstava za dezinfekciju ruku korisnika, ali i ona za opremu te rekvizite. Crveni alarm je i ako netko ne vodi evidenciju prisutnih te produljuje trajanje treninga iznad preporučenih najviše sat i pol. Zato budimo u fromi, ostajući odgovorni.

Iz tiskanog izdanja DuLista od 16. rujna 2020.

Foto: DuList/Facebook

Pročitajte još

U TOKIJU UPALJEN PLAMEN Fatović: ‘Mene osobno bi zadovoljilo samo zlato!’

Dulist

Prijavite se na malonogometni turnir za Ivanu Štajduhar

Dulist

Horvat odlazi iz Goška, vraća se Fadić

Dulist

Ova web stranica koristi kolačiće za poboljšanje vašeg iskustva. Molimo Vas da nam potvrdite ukoliko ste suglasni s korištenjem kolačića, a privolu možete povući u svakom trenutku. Prihvaćam Više informacija