Ako je pospanost i umor nešto što vas često muči, možda griješite u nekim navikama buđenja, kaže stručnjak za spavanje James Wilson, a prenosi Index. Nekoliko je razloga za konstantan umor, primjerice – ne budite se uz prirodno svjetlo. Odnosno, ako spavate u zamračenoj sobi, ustajanje iz kreveta moglo bi biti izazovno. Također, trebali biste imati rutinu buđenja.
Velikazlog ovaj stručnjak pronalazi u pogrešnim rutinama prije odlaska u krevet uvečer.
– Možemo se buditi umorni ako legnemo dok smo pod stresom ili imamo previše kofeina u tijelu. Teže je zaspati ako legnemo nakon teškog obroka, gledanja televizije ili ispijanja kave – ističe Wilson.
Kada je jutarnji umor ozbiljan problem?
Osim navedenog, postoje i druge stvari koje nas čine umornima i uglavnom nisu povezane sa spavanjem. Nedostatak vitamina D ili željeza, stres, anksioznost, loša prehrana te nedostatak tjelovježbe također su uobičajeni problemi.
Jedan od najčešćih krivaca za umor je apneja. Osobe koje pate od tog stanja prestaju disati u kratkim intervalima tijekom noći, a da to ne znaju. To uzrokuje često hrkanje.
Anemija, dijabetes i sindrom kroničnog umora samo su neki od drugih mogućih medicinskih uzroka vašeg stalnog osjećaja umora. Stanja mentalnog zdravlja, uključujući anksioznost i depresiju, također mogu uzrokovati da se osjećate umorno ili bez energije.
Photo by Abbie Bernet on Unsplash