U modernom je svijetu teško zanemariti savjete za mršavljenje koji pristižu sa svih strana. Razni fitness treneri i profili na društvenim mrežama govore nam kako je važno biti u formi. Iz tog je razloga mnogima teško nositi se s gubitkom forme ili viškom kilograma. Kako se nositi s promijenjenim izgledom kad Vam sa svih strana govore kako biste trebali izgledati?
Prepoznajte uzrok
Ljudi odjednom izgube formu iz različitih razloga. Kod nekih je razlog prekomjerno jedenje koje pak može biti simptom psihološki lošeg stanja, kod drugih je riječ o hormonskim problemima, a ima i onih koji zbog obaveza više ne stižu održavati formu. Definiranje uzroka prvi je korak u prihvaćanju ili radu na gubitku forme. Neke je uzroke lakše ukloniti od drugih pa ovisno o tome možete odlučiti što dalje.
Pazite na svoje mentalno zdravlje
Mnogi se osjećaju manje vrijednima nakon gubitka forme što može intenzivno utjecati na njihovo mentalno zdravlje. Ako se fokusirate na svoje psihičko zdravlje, možete se riješiti nekih negativnih posljedica gubitka forme. Podsjetite se da su ljudi više od svog fizičkog oblika i da nismo definirani izgledom.
Gubitak forme može negativno djelovati na žene i muškarce, a psihički problemi koje ono uzrokuje dovode do drugih fizičkih problema. Jedan od njih je erektilna disfunkcija koja je često uzrokovana depresijom i anksioznošću, ali i prevelikom težinom. Ako patite od impotencije možete naručiti tablete za erektilnu disfunkciju s interneta i na neko vrijeme ukloniti njene negativne simptome.
Napravite plan
Ukoliko Vas gubitak forme izrazito smeta i narušava kvalitetu života, možete poduzeti neke korake da je vratite. Za to će biti potrebno sastaviti plan kojim ćete to postići. (1) Morate biti svjesni da nakon gubitka forme nećete moći nastaviti vježbati istim intenzitetom kao prije.
Također, razne vježbe imaju različiti ishod. Vježbe koje ljudima u formi služe za toniranje tijela, sad možda neće biti tako učinkovite. Bilo bi dobro pogledati što se preporuča za postizanje forme te otkud krenuti.
Obratite pozornost na prehranu
Iznenadan gubitak forme često je povezan s nezdravom prehranom. Možda zbog posla i rasporeda ne stižete kuhati topao obrok svaki dan pa više posežete za pekarskim proizvodima i brzom hranom. Ako Vam je cilj vratiti formu, morat ćete obratiti više pozornosti na prehranu i započeti sa zdravim kuhanjem. Odlična ideja je tzv. „meal prepping“ u kojem se sva hrana za radni tjedan priprema vikend prije. Dio pripremljene hrane možete zamrznuti ili jednostavno čuvati u hladnjaku, a na taj način možete više pažnje posvetiti izboru namirnica.
Sve u svemu, gubitak forme mnogima je stresan, no važno ga je naučiti prihvatiti i odrediti što dalje – naviknuti se na novi izgled ili vratiti stari. Odluka je na Vama.
Sponzorirani članak