Zanimljivosti

Kako preživjeti vrućine?

Lipanj je danas pokazao svoje pravo lice pa je veći dio dana bilo sunčano, te jako toplo i sparno. Stoga nije zgorega napomenuti kako u ovim ljetnim danima u organizam treba unositi dovoljno vode, budući da se pojačano znojimo čime povećavamo rizik od dehidracije.

Ne treba, dakle, zaboraviti na preporučenih osam čaša vode dnevno, no ne treba piti kad je kasno, odnosno kad već osjetimo žeđ već ranije. Pojačane količine vode ljeti možemo u organizam unijeti i preko namirnica, posebno svježeg voća i povća.

Dehidracija predstavlja poremećaj odnosa unosa i gubitka vode, a dovoljna količina vode važna je za procese regulacije tjelesne temperature, koji su pogotovo značajni ljeti.

Stoga ljeti treba uzimati više tekućine, te naravno zbjegavati izlaganje suncu posebno od 11 do 17 sati.
Jedan od korisnih savjet jest i onaj o prelasku na ljetni režim prehrane. Zapravo ljeti je važno ne jesti hranu koja će dodatno opteretiti organizam te ga dodatno zagrijati.

Uz već spoemnuto voće i povrće osvježiti se možete hladnim juhama, sladoledom, jogurtima, salatama, dok se ne preporučuje unos većih količina crvenog mesa, luka, jakih začina, masnoća te kofeina i alkoholnih pića…
 

Pročitajte još

M-LJETOVANJE 2021. Tratajte se odmorom na Odisejevom otoku

Dulist

Art radionica Lazareti otvara radionicu kreativnog pisanja

Dulist

NA DANAŠNJI DAN PRIJE 90 GODINA Miro Rakela pobjednik prve biciklističke utrke u Dubrovniku

Dulist

Ova web stranica koristi kolačiće za poboljšanje vašeg iskustva. Molimo Vas da nam potvrdite ukoliko ste suglasni s korištenjem kolačića, a privolu možete povući u svakom trenutku. Prihvaćam Više informacija