Zanimljivosti

PRASKA Savršeno ljetno osvježenje

Praske

Praska (lat. Prunus persica) je ukusna i vrlo zdrava voćka koja potječe iz sjeverozapadne Kine. Ova sočna voćka sadrži mnoge važne nutrijente kao što su vitamini A, C, E, K i B3, minerali poput kalija, bakra, mangana, magnezija, željeza, kalcija, fosfora i selena, te druge tvari kao što su folati, klorogenska kiselina, karotenoidi, rutin, kvercetin, katehini, vlakna, ugljikohidrati, bjelančevine i masti.

Praske su bogate antioksidansima poput vitamina C i E, koji štite stanice od slobodnih radikala i pridonose održavanju zdravlja cijelog organizma. Vitamin C također pomaže u borbi protiv alergija, infekcija i bolesti dišnih putova. Vitamin E je učinkovit u prevenciji arterijskog plaka i ateroskleroze. Visok udio kalija u breskvama pomaže u prevenciji bubrežnih oboljenja i čira na želucu. Vlakna prisutna u ovom voću potiču detoksikaciju organizma, održavaju zdravlje srca i krvnih žila, reguliraju razinu šećera u krvi te poboljšavaju probavu. Rutin jača kapilare, smanjuje rizik od srčanih bolesti i pomaže u uklanjanju proširenih vena.

osam dobrobiti praske :

  1. Smanjuje rizik od raka

Zahvaljujući visokom sadržaju vitamina C, praska može pomoći u borbi protiv slobodnih radikala koji su povezani s razvojem raka. Vlakna u breskvama također smanjuju rizik od raka debelog crijeva.

  1. Čuva zdravlje srca

Vlakna, kalij, vitamin C i kolin prisutni u praskama doprinose zdravlju srca i smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti.

2. Snižava kolesterol

Praske sadrže fenolne spojeve koji sprječavaju nastajanje štetnog LDL kolesterola.

3. Smiruje živčani sustav

Magnezij u praskama  smiruje živčani sustav, ublažava stres, tjeskobu i depresiju te pomaže u liječenju hiperaktivnosti kod djece.

4. Štiti zdravlje očiju:

Banner 300x250 DU 1

Praske  su bogate beta-karotenom koji njeguje i štiti zdravlje očiju te smanjuje rizik od katarakte i senilne makularne degeneracije.

5. Pomaže u trudnoći

Praske su izvrsna namirnica za trudnice jer sadrže razne vitamine i minerale koji su važni za zdrav razvoj fetusa, kao što su kalij, vitamin C i folati.

6. Doprinosi mršavljenju

Praske imaju nisku kalorijsku vrijednost, bogate su vlaknima i sadrže klorogensku kiselinu koja potiče sagorijevanje masnoća.

7. država ljepotu kože

Vitamin C i E u breskvama potiču proizvodnju kolagena, štite kožu od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima te poboljšavaju cjelokupnu strukturu kože. Vitamin A vlaži kožu i usporava znakove starenja.

Praska je stvarno izvanredna voćka s brojnim zdravstvenim prednostima, pa je uključivanje u prehranu preporučljivo za održavanje cjelokupnog zdravlja i ljepote.

Izvor: Alternativs za vas 

Pročitajte još

RADIONICA IZRADE KONAVOSKOGA VEZA ZA DJECU Od krpice do poprsnice

Dulist

NA DANAŠNJI DAN Rođena istaknuta pijanistica Marija Grazio

Dulist

POČINJE DJEČJI TJEDAN Dođite na radionice, susrete i aktivnosti

Dulist