Smatram da bi se svako dijete trebalo uputiti u sport, odnosno u neku aktivnost. To su napravili i moji roditelji koji su bili osviješteni po tom pitanju te su to htjeli prenijeti na svoje dijete. Vjerujem da je sve više roditelja svjesno važnosti tjelesne aktivnosti djece. Iako, izbor aktivnosti u Dubrovniku je jako oskudan, što je bilo još više izraženo u vrijeme kad sam bio dijete. Dosta ih odustaje jer se ne pronalaze u određenoj aktivnosti. Osobno sam počeo s nogometom, što je bilo lijepo iskustvo, no za mene to nije bila aktivnost u kojoj sam se pronašao. Kasnije sam posebno ‘zagrizao’ za boks i kickboks tijekom studiranja na fakultetu u Zagrebu, kada sam se posebno naučio disciplini – ističe nam magistar kineziologije Ivan Sambrailo o svojim počecima, osvrćući se pritom i na nedostatak različitih dječjih aktivnosti u Dubrovniku. Sambrailo, koji nam je otkrio kako razmišlja o upisu doktorata, trenutno djeluje kao osobni trener. Osim što ulaže napore u izgradnju boljeg i aktivnijeg života za svoje klijente kroz privatne treninge, u tjednu izdvaja četiri dana za vlastite treninge – bila to teretana, boks ili trčanje. Uz to, ovaj 26-godišnjak radi u jednom ugostiteljskom objektu. Zaista, dani su mu ispunjeni raznim aktivnostima. Ipak, slobodno vrijeme uvijek iskorištava za uživanje, pogotovo u ljetnom razdoblju. Iako, rekao nam je, kupa se u moru tijekom cijele godine.
Tri dana u tjednu za aktivnost
Tijekom rada s klijentima pokušava pronaći motivirajuće aktivnosti koje će ih dovesti do njihovih željenih ciljeva.
—Jednostavno, svatko od nas nešto drugo voli i svakome od nas je nešto drugo potrebno. Osim treninga, brinem se i o određenim životnim aspektima klijenata. Jer, nije isti smireni organizam i organizam u stresu. I cilj struke je što detaljnije ulaziti u život čovjeka te pronalaziti gdje su te ‘mane’. U svom poslu najviše uživam vidjeti kad osoba uspije napraviti nešto što mu je bilo nezamislivo, primjerice, da će se moći zdravo hraniti ili ići na vrijeme spavati. No, naravno, postoje situacije koje me rastuže, kad nakon uloženog vremena i znanja, osoba odustane od zadanog cilja – naglasio je te komentirao današnje aktivno djelovanje ljudi u svakodnevici.
— Kad se spomene tjelesna aktivnost, ljude često asocira na obavezno oblačenje sportske opreme. No to nije tako. Za nekoga tko vodi ‘sjedilački’ način života, dovoljno mu je izdvojiti tri dana u tjednu za šetnju ili plivanje. Za njega je to dovoljna razina tjelesne aktivnosti. U jednom tjednu postoji 168 sati. Vjerujem da svatko može izdvojiti minimalno tri sata u sedam dana za neku aktivnost. To itekako utječe na brojne aspekte života kao što je kvaliteta sna ili kardiovaskularni sustav. Male korekcije u svakodnevnom životu mogu učiniti velika čuda. I kad čovjek počinje primjećivati neke promjene, dobije poticaj za dalje – dodao je Sambrailo navodeći detaljnije određene aktivnosti.
— Dakle, za odrasle osobe, starije od 18 godina pa do 60 godine, važno je raditi 75 do 150 minuta žustre tjelesne aktivnosti, odnosno 150 do 300 minuta umjerene tjelesne aktivnosti. Potrebno je da se razvoj snage, kostiju i mišića odvija tri puta tjedno minimalno – naglasio je. Također, ističe kako bi i djeca trebala biti fizički aktivna 60 minuta dnevno. Svakako, savjetuje kako bi prvenstveno trebala krenuti s nekim ‘bazičnim sportovima’ kako bi usvojili osnove kretanja. To su, primjerice, atletika, gimnastika, trčanje, plivanje te ples. Nakon toga je važno uključivanje u timski sport, gdje se uče, među ostalim, socijalizaciji i suradnji.
—Isto tako, bitna je kontrola konzumacije ekrana, odnosno koliko vremena provode rekreativno pred ekranima, bilo da se radilo o televiziji, tabletu ili mobitelu.
Boravak u Portugalu
Trenutno djeluje i u Boksačkom klubu Dubrovnik. Želja mu je organizirati svoju prvu borbu u Hrvatskoj. Naime, vratio se unatrag i prisjetio kako je trenirao u boksačkim klubovima u Zagrebu, ali u Lisabonu. Upravo mu je boravak u tom gradu ostavio veliki, pozitivan trag u životu.
—Išao sam na Erasmus u Portugal te mi se ta zemlja jako svidjela. Življe je, veća je cirkulacija ljudi i ima više mogućnosti, nego kod nas. Smatram da bi svatko, ako ima mogućnosti, trebao iskušati život u nekoj drugoj zemlji. Dosta toga sam naučio. Svako putovanje i svaki odlazak negdje mi je bio jako težak, ali mi je itekako bio koristan. Potrebno je vremena kako bi se osoba prilagodila i kako bi te drugi ljudi prihvatili. No, vrlo lako se postane dijelom društva, ako to želiš. Svakako, za mene je to bilo jako dobro iskustvo i sigurno ću poći opet nakon ljeta – naglasio je Sambrailo kojemu želimo sreće u svim budućim, životnim ciljevima. • MP
Iz tiskanog izdanja od 14. lipnja 2023.