Šešire i kape uvijek držite u blizini, unosite puno tekućine, potražite hladovinu i boravite u ohlađenom prostoru, izbjegavajte kretanje na otvorenom – najbolji su savjeti za nadolazeće vrućine kako bi se izbjegli sunčanica i toplinski udar.
Sunčanica je stanje koje nastaje nakon dugog boravka na suncu, tako što zagrijava glavu odnosno mozak – navode iz Almagee dok je toplinski udar subjektivni osjećaj topline i vrućine, osoba se osjeća vruće, koža je obično topla i crvena, ali suha.
Simptomi toplinskog udara su umor, glavobolja i vrtoglavice, a mogu uznapredovati sve do mučnine, povraćanja pa i gubitka svijesti te je potrebno obavezno nazvati hitnu pomoć a osobu smjestiti na neko ohlađeno mjesto. Također, simptomi sunčanice uz glavobolju i vrtoglavicu su bol u vratu, osjetljivost na svjetlost te crvenilo kože lica i tijela. Simptomi se pojavljuju nakon dužeg vremena provedenog na suncu te je potrebno skloniti se u hlad i rashladiti.