Ako imate običaj jesti kasnije tijekom dana ili u večernjim satima, vrlo vjerojatno prijeti vam pretilost. Osim toga, kasno “grickanje” može uzrokovati i probleme sa spavanjem, ali i refluksom zbog kojeg može doći i do oštećenja jednjaka.
Kako biste to izbjegli, izbjegavajte jesti i piti ove namirnice.
1. Kava
Kava, svi znaju, sadrži kofein pa ju je poželjno izbjegavati pred kraj dana, posebice ako imate problema s nesanicom.
2. Citrusi
Citrusi sadrže dosta kiseline pa će izazvati neugodni refluks. Sok od naranče ili zelene jabuke najlošiji je izbor.
3. Sir
Sir je vrlo masna namirnica pa je dobro izbjegavati ga u večernjim satima. Ako mu baš ne možete odoljeti, radije birajte tvrde sireve poput parmezana umjesto mekih sirova poput fete ili mozzarelle.
4. Soda
Soda sadrži dosta kiseline pa će lako izazvati refluks zbog kojeg ćete se mučiti po noći.
5. Orašasti plodovi
Orašasti plodovi vrlo su zdravi, no i vrlo masni. Izbjegavajte navečer jesti indijske oraščiće, orahe, kikiriki. Puno bolji izbor za grickanje su pistacije i bademi.
6. Čokolada
Neke vrste čokolade mogu također opustiti ventile pa se hrana neće zadržavati gdje bi trebala, a sadrži i kofein.
7. Alkohol
Alkohol opušta dijelove tijela koji povezuju jednjak sa želucem (ventili) pa će se hrana teško zadržati tamo gdje bi trebala. Stoga je dobra ideja izbjegavati alkohol piti navečer, posebice netom prije spavanja