Mnogi fitness-stručnjaci slažu se da je plivanje najbolja vježba za cijelo tijelo, ali nije jedina koju možete izvoditi u moru, piše Zadovoljna.hr.
Plivanje je sjajna kardioaktivnost koja velikom brzinom sagorijeva kalorije i ne stvara pritisak na zglobove. Međutim, ako niste ljubitelj plivanja ili želite drugim vježbama nadograditi svoju fitness-rutinu možete isprobati ove tri jednostavne vježbe.
Lažni trbušnjaci
Legnite u plićak tako da vam glava bude izvan vode, a dio tijela od ramena prema dolje u vodi. Podloga ne mora biti ravna i položaj tijela pod blagim nagibom ne smeta izvođenju vježbe. Ruke stavite uz tijelo i ravno ispružite noge. Zatim istovremeno dižite ravno ispružene noge i trup dok ruke držite u položaju kao da pokušavate dotaknuti nožne prste. Ponovite 10 puta.
Čučnjevi u vodi
Stanite uspravno u vodu do bedara. Pružite obje ruke ravno ispred sebe i čučnite. Ponovite 10 puta.
Podvodni bicikl
Stanite u vodu do vrata i nogama imitirajte vožnju biciklom. Radite vježbu jednu minutu.
Foto: Arhiva