Današnje tržište prepuno je dodataka prehrani, losiona i drugih preparata za kožu za koje se tvrdi da smanjuju ili uklanjaju celulit, ali o njihovoj učinkovitosti zapravo nema puno dokaza, piše N1.
Usmjeravanje napora prema zdravim navikama kao što su regulacija tjelesne težine, zdrava prehrana, hidratacija i odgovarajuća tjelesna aktivnost, pruža veću podršku u dugoročnoj kontroli celulita.
Sljedeće namirnice, koje su već same po sebi zdrave, mogu pomoći i u smanjenju celulita.
Borovnice
Poznato je da je redovna konzumacija voća, uključujući borovnice, i povrća povezana s manjom tjelesnom težinom. Jedno istraživanje pronašlo je vezu između konzumacije voća i povrća i smanjenog rizika od kroničnih bolesti poput visokog krvnog tlaka.
Leća
Leća, ali i druge mahunarke poput crnog graha i slanutka izvrsni su izvor vlakana. Također je utvrđeno da utječu i na manji gubitak težine kod ljudi koji ih redovito konzumiraju.
Kruške
Kruške su jedno od voća s najvišim udjelom vlakana koje možete kupiti u trgovini. Uz oko 6 grama vlakana po kruški srednje veličine, vjerojatno ćete se osjećati siti i s manjom količinom ovog voća u vrijeme užine ili obroka, za razliku od nekog drugog voća s manje vlakana.
Kelj
Za redovite konzumente tamnog lisnatog povrća poput kelja, kao i narančastog ili žutog povrća, utvrđeno je, u istraživanju iz 2014., da imaju nižu razinu visceralne masnoće od onih koji ga ne konzumiraju.
Avokado
Iako je avokado kaloričniji od većine drugih namirnica, ipak može pomoći u poticanju mršavljenja. Žene koje redovito konzumiraju voće i povrće, uključujući avokado, zabilježile su veći gubitak težine u razdoblju od četiri godine od onih koje nisu jele tu hranu.
Gljive
Dajući bogat i pikantan okus gdje god se nalaze, gljive se nalaze u mesnim jelima gdje se miješaju s piletinom ili govedinom kako bi se proširio i okus i hranjivost. Ovo je jednostavan trik za smanjenje kalorija u vašoj sljedećoj pljeskavici za hamburger ili bolonjez umaku.
Voda
Iako se radi o napitku, a ne o hrani, voda ili bilo koji slično niskokalorijski napitak poput mineralne, ne samo da pomaže u održavanju hidratacije, već akođer pomaže u izbjegavanju celulita.
Banane
Banane su općenito prepoznate kao izvor kalija, minerala koji se povezuje s kontrolom oticanja. Zadržavanje tekućine zbog visokog unosa soli u prehrani može dovesti do oticanja koje može povećati pojavu celulita.
Batat
Ako ste u potrazi za škrobnim povrćem, batat je izvrstan izbor jer pruža neke od najsnažnijih zdravstvenih prednosti, uključujući veliku količinu vitamina A. Također je bogat kalijem, što može smanjiti vidljivost celulita povezanog s prekomjernim unosom natrija.