Zbog sprječavanja širenja epidemije koronavirusa, ograničeno nam je kretanje. Zatvoreni smo u svoja četiri zida, nastava se odvija na daljinu i sve to zahtijeva prilagodbu na novonastalu situaciju. Odražava se to i na obitelji i parove, koji su izašli iz jedne rutine i ušli u jednu novu. Traži se socijalna distanciranost, a u slučaju obitelji situacija je takva da ljudi moraju 24/7 dana živjeti ne mičući s jedni od drugih. Kako se distancirati?, pitanje je koje smo prvo postavili psihoterapeutkinji mr. spec. Karmen Kmetović Prkačin.
– Izolacija će zasigurno potaknuti mnoge potisnute emocije među partnerima. Što će isplivati, najlakše mi je objasniti pričom: Zamislite da držite šalicu kave. Partner vas gurne i kava se prolije. Što mislite, zašto ste prolili kavu? Razmislite na trenutak. Vjerujem da će većina vas odgovoriti slijedeće; ‘Pa, zato što me partner gurnuo, naravno! ’ Vi ste zapravo prolili kavu jer to je ono što je bilo u vašoj šalici. Ako je čaj bio u njoj, vi biste prolili čaj. Što god da se nalazilo u čaši je ono što će izaći. Stoga, kada dođe život i gurne vas, ono što je unutra će izaći. Tako je i s koronom. Sve ono što je u vama izaći će. Kod nekoga će izaći radost, ljubav, prihvaćanje, a kod drugih možda ljutnja, oštre riječi, tuga ili bol. Zapitajte se stoga: Kada naiđem na poteškoće što se prolijeva? – govori nam Karmen Kmetović Prkačin.
Kako izbjeći obiteljske konflikte?
Obično kada stvari krenu naopako, pitamo se kako ih popraviti. Ako je riječ o bračnom odnosu onda nam prvo pada na pamet kako popraviti partnera. Jer, ako se partner ponaša onako kako mi želimo situacija bi sigurno bila mnogo bolja. Zar ne? Obzirom da dobri odnosi ne funkcioniraju na takav način potrebno je vrijeme za shvaćanje kako je mijenjanje partnera nemoguća misija. Tada se okrećemo sebi i pokušavamo dokučiti što s nama ne valja i kako sebe popraviti? A odgovor je mnogo jednostavniji; nema popravljanja, samo otpuštanja! Kad god uđete u neku konfliktnu situaciju koja vam izaziva neugodne emocije, upitajte se što je to što trebate otpustiti? Neku emociju poput ljutnje, bijesa, tuge, osjećaj manje vrijednosti? Ili se možda ponašate iz neke uloge (npr. pomorci – često se prema ukućanima ponašaju kao da su na brodu) koju trebate otpustiti… ili vam neko uvjerenje ne dozvoljava krenuti naprijed, poput: ‘Nemam vremena za sebe zbog djece’.
Postoji li brza metoda za smanjenje sukoba?
Postoji vrlo jednostavna metoda prihvaćanja emocija. Zapravo slanja ljubavi u emocije. Znam se i sama zateći u situaciji kada krene neka rasprava s partnerom. Radeći s emocijama postala sam mudrija. Čim osjetim bol u stomku, srcu ili na području vrata znam da imam posla s neugodnim emocijama. Prije bih se svađala, a sad ih na vrijeme prepoznajem i procesuiram. To izgleda ovako; npr. očekujete da vaš suprug prati s djetetom tv školu. On vas ignorira. Vi se ljutite. Počinje svađa koja je sigurno pokrenula vaše emocije. Promislili ste da vas ne cijeni dovoljno. Imate osjećaj da dajete više od njega. Osjećate tugu i bol u području srca. Stavite oba dlana na mjesto boli, zatvorite oči i kažete: osjećam tugu – volim je i prihvaćam. To radite do 15. minuta ili dok ne osjetite olakšanje. Na taj način dopuštate emociji da slobodno cirkulira kroz tijelo. Ako se i dalje dobro ne osjećate, onda je prisutna i neka druga emocija u pozadini koju je potrebno osvijestit, prihvatiti i poslati joj ljubav.
Korona je izazvala mnoge strahove. Može li strah povećati obiteljske sukobe?
Većina ljudi je u strahu zbog osjećaja bespomoćnosti, nedostatka kontrole i neizvjesnosti nad cijelom situacijom. I sama sam prošla slično. Privatna sam poduzetnica kojoj je onemogućen rad odlukom Stožera civilne zaštite. Bila sam nervozna nekoliko dana jer je u meni bio strah kako nastaviti poslovanje. I mogu reći da sam bila agresivnija nego inače. Kad sam ga priznala i prihvatila tek tada sam bila spremna vidjeti rješenje. Strah nas zapravo paralizira. Ne smijemo bježati od njega jer će biti još intenzivniji. Trebamo ga prihvatiti. Jedino tako ćemo ga eliminirati. Svatko se na svoj način pokušava nositi sa situacijom. I ne treba osjećati ljutnju prema onima koji ne postupaju isto kao i mi. Ponekad se ljudi čudnovato ponašaju upravo iz straha. A ako se među partnerima pojavi ljutnja ili bijes, očito je nastala zbog potisnutog straha. Budite mudri i ne vraćajte istom mjerom.
Što je s djecom? Kako sačuvati njihovo mentalno zdravlje?
Potrebno je mnogo strpljenja i suosjećanja. Posebno prema djeci koja su krenula u školu. Roditelji su dobili novi zadatak, postali su prisilni učitelji. Ne snalaze se svi jednako dobro u novoj ulozi. Dobro je pričati o emocijama, kako svojim tako i njihovim. Moj sin kaže da mu je korona uništila život. On ima osam godina i možda je njegova izjava nekome smiješna. No iz perspektive dječaka koji je trebao ići prvi put na nogometni turnir s klubom vrlo je bolna. Zato trebamo razgovarati, suosjećati i najvažnije pružiti djeci ljubav. Kada su roditelji u miru, tad je u miru i njihovo dijete, bilo ono malo ili veliko.
Imate li savjet za učitelje?
Smijte se što više i zabavljajte. To što ste u izolaciji ne znači da ne smijete biti radosni. Iskoristite vrijeme za druženje s djecom i partnerom. Napravite nešto ludo. Probudite dijete u sebi. Igrajte društvene igre, pričajte o osjećajima. Osmislite neki izazov, gledajte smiješene serije i filmove. Radost pomaže u izgradnji jakog imuniteta, a on nam je itekako važan u ovom vremenu korone.