Nova godina za mnoge znači donošenje novih odluka. Prvi dan u novoj godini predstavlja prekretnicu pa se tada najčešće odlučujemo za uvođenje promjena. Kako Novi list piše, tren kada postanemo svjesni i odlučimo se riješiti loših navika je rješenje pola problema. Dolaskom 1. siječnja imamo dobijamo mogućnost da napravimo najbolju moguću verziju sebe, da se suočimo sa izazovima koji nas sprječavaju da ustrajemo.
Kako bi se promjena dogodila, prvo moramo biti svjesni problema i loše navike koje imamo te se s njima suočiti. Tren kada problem ili lošu naviku osvijestimo, rješenje je pola problema. Kako bismo došli do tog trenutka, prvo moramo shvatiti zašto uživamo u lošoj navici.
Navike, dobre ili loše, opstaju jer oslobađaju hormon sreće, dopamin. Ključ promjene je u jasnom razumijevanju zašto se u navici uživa. Jedno od rješenja je popis sa razlozima zbog kojih se želimo riješiti loših navika, ali i zašto ih se i dalje držimo. Obje strane treba jasno sagledati kako bismo donijeli odluku i ostali dosljedni sebi.
Kada se loša navika izbaci, izostaje i dopamin. Zato bi bilo korisno uvesti zdravu alternativu kako bismo se što lakše odvikli od loše navike. Primjerice, umjesto soka, pokušajte sa vodom ili čajem.
Kada smo svjesni svojih misli i osjećaja, možemo si pomoći da bolje razumijemo zašto nam neke navike izgledaju privlačno. Jedno od načina za to je i praktičan pristup koji nam može pomoći da uklonimo mogućnost prakticiranja loše navike. Ako ne želite jesti čokoladu, nemojte ju kupovati ni držati u kući. Ako mislite da previše vremena provodite na mobitelu, odlučite da ga isključite u određeno doba. Naravno, ove metode na mogu riješiti probleme, ali svakako mogu pomoći da smanjite mogućnost povratka starim lošim navikama dok radite na lošim navikama.