Ako se ubrajate među one ljude koji ne vole piti vodu, u svoj organizam, posebno tijekom ljeta, trebali biste unositi što više namirnica koje sadrže visoki udio vode. U ljetnim mjesecima to je posebno važno jer organizam mora biti hidratizira, a portal Zadovoljna.hr donosi popis deset namirnica koje će vam u tome pomoći.
Krastavci
Solidan izvor vitamina C i A, ova namirnica sadrži više od 90 posto vode u sebi.
Zelena salata
Ovdje je riječ o odličnoj kombinaciji niskog udjela kalorija i visokog udjela vode. Zelena salata sadrži 96 posto vode te je odličan izvor vlakana.
Rajčice
I rajčice su solidan izvor vitamina C, a imaju malen udio kalorija. Sadrže čak 95 posto vode u sebi te su u ljetnim mjesecima nezaobilazna namirnica u prehrani većine ljudi.
Lubenice
Mnogima omiljeno voće koje sadrži čak 92 posto vode.
Špinat
Ovo zeleno povrće sadrži udio vode od 92 posto te je bogato magnezijem, kalijem i B vitaminima.
Zelene paprike
Zelene paprike sadrže čak 92 posto vode, a bogate su vitaminima i mineralima, uključujući vitamin C, tiamin, vitamin B6, beta karoten te folnu kiselinu.
Jagode
Bogate su antioksidansima i vitaminom C, a sadrže više od 90 posto vode u sebi.
Dinje
Uz 90 posto vode, dinja je bogata i kalijem, koji je isto bitan za dobru hidrataciju.
Naranče
Sadrže 87 posto vode te su jedan od najboljih izvora vitamina C, a odlična zamjena je grejfrut koji također ima visoki udio vode.
Ananas
Sočno voće s 87 posto vode odličan je izvor vitamina C.