Kako se opustiti od stresa, anksioznosti i ostalih preopterećenosti?

Kako se onda opuštamo?
Istraživanje koje je provela online modna trgovina Answear u suradnji s agencijom Ipsos pokazuje da za opuštanje preko 90 posto osoba bira glazbeno opuštanje pa barem jednom ili dva puta tjedno sluša glazbu, a 62 posto glazbu sluša svakoga dana. 75 posto osoba barem jednom ili dvaput tjedno gleda serije ili filmove, a 30 posto ih tu strategiju koristi svakodnevno. Grupa ljubitelja filmova, baš kao i šetača u prirodi, ima manje osoba s poremećajima sna. 72 posto ispitanika se najmanje jednom ili dva puta tjedno druži s prijateljima, a 26 posto ih to čini svakoga dana. Zanimljivost je da u grupi koja se druži ima manje anksioznih. Ovo istraživanje kao i brojna druga ranija istraživanja pokazuju da je druženje i čuvanje svoje mreže prijateljstava važan izvor socijalnog kapitala i ulaganje u mentalnu dobrobit.

Preko 50 posto njih barem jednom ili dva puta tjedno ide u šetnju prirodom ili šetnju uz more. Skoro 30 posto to čini svaki ili svaki drugi dan. Još jedna od prednosti boravka u prirodi je i podatak da je u tim skupinama 12 posto manje osoba s nesanicom i 13 posto manje osoba koje muči anksioznost. Više od polovice ispitanika se barem jednom ili dva puta tjedna bavi sportom, a skoro trećina ispitanika i više puta tjedno. Iako su meditacija i yoga poznate po svom doprinosu čovjekovom mentalnom zdravlju, istraživanje je pokazalo kako malo ljudi u uzorku prakticira redovito ovakve prakse, radi se o svega nekoliko posto ispitanika.