Kao i sve zaposlene žene i majke, teško mogu sve obveze ugurati u jedan dan, pa često vježbanje stavljam na kraj liste prioriteta – rekla je manekenka Miranda Kerr. Upravo zato je osmislila trening koji ne oduzima puno vremena, jednostavan je, a učinkovito oblikuje tijelo.
– Moj 15-minutni trening cilja na sva problematična područja na tijelu – tvrdi Kerr.
– Za trening mi nije potrebna oprema i ne moram nikamo ići, nego ga jednostavno mogu vježbati kod kuće – objašnjava manekenka Victoria’s Secret.
Trening se sastoji od sklekova, izdržaja, čučnjeva, jumping jackova (skokova s raširenim rukama i nogama), trbušnjaka kojima se oblikuju mišići trbuha, nogu i ruku, a sve vježbe su većinom usmjerene na aktivaciju mišića donjeg dijela tijela i trupa.
– Ovakva rutina vježbanja od 15 minuta dobra je ako ponekad nemate više od 30 minuta za vježbanje jer ne smijete zaboraviti na zagrijavanje prije i istezanje nakon treninga, koje je obvezno – objasnila je kineziologinja Iva Vratić Cindrić.
Izvor: Zdrava krava